导语：在生活中，我们经常可以遇到便秘的人，据统计，我国便秘患者的比例约为3%~17%，随着年龄的增长，人体的肠胃蠕动会变慢，很多人会被便秘困扰，便秘是症状，不是病，便秘是由很多因素决定的。
大部分人大概都认为便秘不是什么严重的疾病，在药店买点药就可以了，但是只有便秘的人才知道，对身体的损害会引起痔疮、肠道溃疡等，在相对较轻的情况下，但严重的情况下体内可能会发生直肠癌，所以在平时一定要预防便秘。
便秘的危害有哪些？
一是容易引起肛周疾病，比如大便太干，排便时容易损伤肝管和肛周皮肤，导致肛裂。
二是容易加重或形成痔疮。
第三，如果粪便在肠道停留时间过长，会导致毒素在场内堆积，被人体吸收后会对内分泌产生一定的影响。
第四，老年人可诱发血压升高、心脑血管疾病。
五、会引起情绪问题，严重焦虑，严重损害生活质量。
六、可能诱发肠炎，刺激肠息肉生长，甚至有癌变的可能。
吃香蕉能帮助人们缓解便秘吗？
要说缓解便秘的食物，很多人可能会首先想到香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以帮助通便，寻找便秘的烦恼。
但事实上，香蕉在缓解便秘方面并没有想象中那么厉害，虽然香蕉中有可以帮助通便的膳食纤维，但如果出现便秘和炎症，也是器质性疾病引起的便秘问题，在这种情况下，单独吃香蕉会受到限制。
而且很多商家为了牟取暴利，会在香蕉上喷一些催熟剂，如果这种香蕉摄入过多，不仅不能改善便秘，其中的一种鞣酸物质还会进入体内加重便秘的形成，影响肠道健康，所以不建议通过吃香蕉来改善，相比之下，如果想缓解便秘，以下食物可能更好。
肠道的“推粪器”或公布？常吃点或有助改善便秘
1、苹果
苹果在生活中很常见，也是很多家庭的常备水果，健康科学家称之为肠道的粪便推进器，主要是因为苹果含有大量的生殖纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进其他食物的吸收和消化，它们适用于便秘患者，可以缓解便秘，改善肠道菌群。
2、黑芝麻
黑芝麻是改善严重便秘的常用成分，很多人肠胃功能不好，尤其是肠道蠕动慢，日常生活中加点黑芝麻粉就可以了，黑芝麻中含有的化学物质可以改善胃肠功能，增加肠道蠕动频率，缓解便秘，改善重度便秘。
3、火龙果
火龙果富含膳食纤维，主要以水溶性膳食纤维的形式存在，水溶性膳食纤维吸收肠道组织内部水分后，既能保持体内代谢物质湿润，又能避免粪便干燥，通过湿润肠道黏膜促进粪便排泄。
此外，火龙果还含有矿物质、维生素、花青素等对人体有益的营养成分，不仅能满足人体的营养需求，还能增强消化道的组织功能，防止消化不良。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维，克左右的燕麦中含有5.3克的膳食纤维，可以加速体内胃肠道的蠕动，从而加速排便，因此，适量摄入燕麦可以预防便秘，但需要注意的是，燕麦是粗粮，在肠道内消化吸收需要大量的时间，因此，建议您在使用它们时不要一次吃太多，尤其是如果您有胃肠疾病，人们应该避免增加肠胃的负担，这会导致更多的问题。
5、乌梅
不知道你有没有吃过乌梅，乌梅口感酸甜，汁液充足，能促进消化，深受人们喜爱，梅子的新闻内容非常丰富，每克乌梅含有30克以上的膳食纤维，每天吃几克有助于通便，促进消化，加快胃的蠕动，缓解便秘。
尤其是在春季，天气干燥，出现口干的问题，适当食用乌梅还能起到生津止渴的作用。
6、甘薯
甘薯就是红薯，爱吃红薯的人应该都知道，吃多了会放屁，而且很多时候放屁是排便的信号，其实红薯富含膳食纤维，所以吃红薯也可以帮助你解决便秘问题，但是红薯对于肠胃不好的人来说不容易消化，所以肠胃不好的人也要少吃。
治便秘最有效的方法
1、首先，治疗便秘最好的方法就是喝水，比如每天早上起床后空腹喝水，让肠道内堆积的食物得到水的缓冲，慢慢挤下去，尤其是空腹时温水刺激肠胃蠕动。
2、其次，多吃水果(新鲜水果)，水果中，苹果也有助排便的功效，一杯新鲜苹果汁富含大量丰富的果胶，除此之外，火龙果还有帮助治疗便秘的功效，它含有大量的纤维和维生素A、C、B1、B2和胡萝卜素，不仅能帮助消化和健胃，还能通便。
3、蔬菜也是治疗便秘必不可少的食物，比如菠菜含铁，有促进肠胃功能，促进血液生成的作用，对肠燥引起的便秘有较好疗效，部分习惯性便秘患者食用。
