不知从何时起，越来越多的明星都开始了辟谷减肥法，一时之间，辟谷减肥大盛，那么辟谷减肥的效果真的那么好吗？它又有什么好处和坏处呢？
今天从医学的角度来给大家分析一下。看完之后，再决定要不要用这种方法减肥吧！
一、辟谷是什么。
“辟谷”就是避而不食五谷杂粮。道教经典《道藏》一书中，对辟谷术作了详细的描述。辟谷的过程一般分为三个阶段：准备阶段、断食阶段和复食阶段。
辟谷的实质就是改变代谢节奏，消耗人体自身。通过消耗自身能量，达到有效减肥的目的。
古人辟谷的方式是循序渐进的，在辟谷期间也会用专门的食材来调理身体，以保证人日常的热量摄入。
但是现在大家认为的辟谷很多时候就是断食，不吃东西只喝水。这种方式其实是不可取的。
二、辟谷的减肥效果。
辟谷的减肥还是很好的，毕竟它被诸多明星所实践过。但是这种减肥方式也很痛苦。古天乐曾经说过自己通过辟谷3天瘦了20斤，但这个过程很痛苦、很崩溃。
辟谷之所以能减肥是因为人体进入辟谷功态后,为了维持人体正常消耗,保住生命,就得消耗体内储存的营养——先融解多糖类脂肪,再融解弱化或病变的蛋白质,如肿瘤、息肉、癌变细胞等;接着溶解血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。
三、辟谷的好处与害处。
通过辟谷养生的方法，能吸收能量，自然清气，不吃食物，减轻肠胃负担，让肠胃充分休息，清除宿便和毒素，能够达到养生、减肥、排毒、美容的目的。
但是，辟谷一定是需要有专业的人进行指导的，那种十几天不吃饭只喝水的辟谷方式只会损伤我们的内脏。从长远的角度来说，这种极低热量仅仅以低碳水化合物为主的进食方式，会给身体带来的危害也不容忽视。
所以，辟谷这种方式最初是为了养生的，当然也有减肥的作用，但操作不当也会造成危害。尤其是普通人，每天必须要工作、忙碌，不像明星那样有专门的人帮忙调理，也可以十几天不工作。所以，普通人并不建议用这种方式减肥哦！
我是中医减肥王铭铭，
